¿Cómo escuchar con empatía?

COMPARTIR

Si deseas ofrecer ayuda, es importante que aprendas, antes, a escuchar. Escuchar no significa solamente recepcionar sonidos o palabras, tampoco se limita a oír un mensaje de manera aislada. Escuchar de manera apropiada implica el hacerlo de manera activa, es decir, configura realmente una habilidad para la cual hay que tener tiempo, disposición y un adecuado nivel motivacional.

Continúe leyendo ¿Cómo escuchar con empatía?

5 pasos para un apoyo social positivo para tu salud mental

COMPARTIR
Muchas veces, sentimos que es difícil recurrir a otras personas en búsqueda de ayuda cuando la estamos pasando mal, sea por ansiedad, depresión, ideas suicidas, etc.; esto suele suceder por distintas razones: temor a no ser comprendido/as, vergüenza, experiencias previas desagradables, no saber cómo iniciar la conversación, entre otras.

Y, si bien es completamente normal sentir pudor y dificultad para compartir información personal con otras personas, especialmente cuando se trata de salud mental, es importante también cultivar aquellas relaciones interpersonales en las que podemos sentir comprensión, validación y empatía.

Al mismo tiempo, es relevante también discernir con quiénes es adecuado mostrar vulnerabilidad y con quienes no. Algo que podría ser difícil de manejar sería el buscar apoyo en una persona que no lo otorgaría, o que, peor aún, obraría de manera poco grata ante lo contado o lo sucedido.

Por ello, te sugerimos seguir los siguientes consejos.

1. Sepárate de personas que invaliden tus emociones y no creas en las proyecciones que hacen sobre ti.

Es bueno que puedas ser prudente, si ya hay antecedentes de falta de comprensión cuando has intentado buscar ayuda, es aconsejable que no recurras a estas personas. 

2. Rodéate de personas positivas 

Personas “positivas” son aquellas quienes te comprenden, validan tus emociones y te escuchan sin juzgar.

3. Persigue tus intereses y encuentra personas de ideas afines 

El rodearte de personas que tengan maneras de ver el mundo similares a las tuyas, suele ser una fuente de apoyo, compañía y solidaridad muy grande.

4. Define objetivos personales y obtén el apoyo de otros para poder alcanzarlos 

Apóyate en quienes te puedan guiar y ayudar a que concretes lo que deseas realizar.

5. Permite que tus amigos te animen

Foto de ATC Comm Photo en Pexels

Continúe leyendo 5 pasos para un apoyo social positivo para tu salud mental

Cómo ayudar a tu pareja durante un ataque de pánico

COMPARTIR

El trabajo en salud mental y prevención del suicidio, contempla también diversos diagnósticos que suelen ser bastante severos, y que, cuando aparecen por primera vez, pueden ser bastante duros y difíciles de afrontar, uno de ellos es el trastorno por ataque de pánico, que pertenece a uno de los diversos cuadros de ansiedad que las personas podemos desarrollar a lo largo de nuestra vida. Continúe leyendo Cómo ayudar a tu pareja durante un ataque de pánico

4 maneras en que los padres pueden apoyar a su hijo/a con depresión o ansiedad

COMPARTIR

Ayudar a seres queridos que tienen ansiedad o depresión, puede ser una tarea muy bonita y esperanzadora; difícil, sí, pero otorga también sentimientos de empatía, esperanza y cuidado, que definitivamente serán bien valorados por aquellas personas que lo necesitan. Continúe leyendo 4 maneras en que los padres pueden apoyar a su hijo/a con depresión o ansiedad

4 ideas para priorizar tu salud mental

COMPARTIR

La salud mental es muy importante en nuestras vidas; es en ella en la que logramos identificar serenidad, alegría y mejores formas de relacionarnos con otras personas; por ello, sea asistiendo a psicoterapia o por alguna otra manera, es importante que trates de cultivar y desarrollar diferentes estrategias de prevención de problemas más severos. Continúe leyendo 4 ideas para priorizar tu salud mental

5 pensamientos ansiosos con los que podrías identificarte

COMPARTIR

La ansiedad suele manifestarse de diversas maneras, alguna de ellas podría relacionarse a síntomas físicos, o, también, a diversas emociones que pueden emerger a raíz de sentirla. Sin embargo, lo más sencillo de identificar son los pensamientos que hacen que la ansiedad se cree o se potencie. Continúe leyendo 5 pensamientos ansiosos con los que podrías identificarte

5 cosas a tomar en cuenta cuando empiezas a tomar medicación

COMPARTIR

El tratamiento psiquiátrico para la depresión, es un apoyo muy importante en el proceso de psicoterapia. En realidad, la salud mental general se beneficia de un trabajo multidisciplinario en el cual, psicólogo(a) y psiquiatra apoyen a quien necesita tratamiento y ayuda. Continúe leyendo 5 cosas a tomar en cuenta cuando empiezas a tomar medicación

5 síntomas “vergonzosos” de la ansiedad de los que nadie habla

COMPARTIR

Dentro de los temas de salud mental que se trabajan en terapia psicológica, suele ser la ansiedad el que mayor vergüenza genera en las personas que la padecen. Esto sucede debido a que muchos de los síntomas de la misma, se manifiestan también de forma física, muchas veces visible para otras personas. Continúe leyendo 5 síntomas “vergonzosos” de la ansiedad de los que nadie habla