Existen días buenos y días malos. Existen también temporadas mejores que otras.
Es normal sentir ansiedad y depresión ante eventos negativos en la vida, y, por ello, el trabajo en terapia es importante pues brinda las herramientas para poder sobrellevar lo que pueda sucederte.
No obstante, puedes también ayudarte así mismo(a). Esto es relevante ya que te permitirá darte cuenta de que tú mismo/a tienes recursos para seguir adelante.
Aquí te damos 4 consejos que puedes tomar en consideración:
- No siempre creas lo que tu cerebro te dice
Muchas veces tenemos pensamientos negativos que llegan de manera intrusiva. Es posible que estas ideas no son las que tendríamos si estuviéramos sintiéndonos mejor. Por ello, trata de no considerar aquellas ideas que sabes que te harán daño.
- Está bien sentirse triste, no necesitas fingir
Las emociones no deben ser catalogadas como “buenas” o “malas”, pues todas son eso: emociones. La tristeza es una de ellas y no tienes por qué sentir vergüenza de sentirla. La tristeza, además, es el primer paso para sentirse mejor.
- Trátate como si fueras un buen amigo
Sé un poco más amable contigo mismo/a. Piensa que si un buen amigo estuviera contigo, no te trataría mal o te dejaría como estás.
- Siempre pide ayuda y no te sientas avergonzado en hacerlo
Sea una persona cercana o un profesional, la ayuda es siempre positiva, no la dejes de lado.